Hilaria Baldwin nức tiếng thế giới ko chỉ bởi cô là vợ thứ hai của tài tử “Trân Châu Cảng” Alex Baldwin mà còn bởi cô có khuôn mặt khả ái, các phong thái yoga điêu luyện mọi khi mọi nơi và 1 vóc dáng siêu chuẩn ngay cả lúc có bầu.
ngày nay bà bầu xinh đẹp đang sở hữu thai đứa con thứ 2 với tài tử Hollywood tháng thứ 7, còn cô con gái to của 2 người đã hơn một,5 tuổi. Dù bầu bí ở tháng thứ 7 nhưng bà mẹ 31 tuổi vẫn giữ được vóc dáng rất dong dỏng gọn. cách thức được cô bật mí là siêng năng tập dượt thể thao đặc thù là yoga và có chế độ ăn uống lành mạnh.
Ngay cả có lần đầu có thai, Hilaria Baldwin cũng ko để vóc dáng bị sổ như nhiều mẹ khác. Theo cô, việc luyện tập lúc sở hữu thai là rất cấp thiết và quan trọng có sức khỏe. các bài tập yoga sẽ giup lới lỏng thân thể mẹ bầu, giúp giảm đau nhức trong thai kỳ, đặc biệt là chứng đau lưng và giúp chị em cảm thấy thả phanh hơn.
Là thầy giáo dạy yoga nên Hilaria Baldwin hiểu rất rõ về tác dụng của môn thể thao này với sức khỏe mọi người nói chung và mẹ bầu nhắc riêng. Cô cũng đã hướng dẫn chi tiết mẹ bầu các động tác yoga giúp giảm đau lưng trong thai kỳ.
Động tác 1: Quỳ gối, tay chống thẳng lên sàn nhà, bàn chân choãi thẳng. Mông và đầu ngẩng cao, lưng trũng xuống.
Sau ngừng thi côngĐây giữ nguyên phong thái nhưng đầu cúi xuống, lưng cong lên phía trên và tiếp tục lặp đi lặp lại động tác này.
Tham khảo thêm mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì
Động tác 2: Ngồi xuống sàn nhà, 1 tay giờ cao và nghiêng về 1 bên, tay kia chống xuống đất. Lặp lại có phía còn lại.
Động tác 3: Kê mông lên cục xốp cứng sao cho đầu gối chân cao hơn đầu. Động tác này sở hữu tác dụng giúp giảm đau lưng hiệu quả.
Động tác 4: 2 chân bắt chéo nhau và xoay người về một phía như trong hình. làm tương tự có bên còn lại.
Động tác 5: hai chân dang rộng, ngồi chồm hổm, đầu khá cúi về trước, 2 tay chắp nhau để trước ngực. Mỗi lần thực hành khoảng một phút.
Tin khác Tìm hiểu chứng đau xương chậu khi mang thai
No comments:
Post a Comment